магазин снов
Рекомендации
Хотите улучшить качество сна?
Вот несколько рекомендаций
Вот несколько рекомендаций
Дорогие Ловцы сновидений! Здесь мы будем учиться искусству тонко улавливать и бережно направлять энергию своих снов в нужное для нас русло.
8 шагов к крепкому сну
Если Вы перенапряглись за день и вам не уснуть, то будет трудно сосредоточиться на загрузке сновидения. Проделайте недолгий ритуал, который поможет подготовиться к крепкому здоровому сну. А после этого отправитесь ловить свое желанное сновидение
При перенапряжении в ходе рабочего дня психика будет трудиться над снятием проявлений стресса. Помогите ей. Для расслабления на физическом и психическом уровне примените:
Лаванда - наиболее изученное натуральное масло от стресса и тревожности. Расслабляет и улучшает ночной сон. Можно использовать в диффузорах, а в засушенном варианте — добавлять растение в чай.
Сладкий апельсин - уменьшает беспокойство, помогает избавиться от негативных мыслей и улучшает общее настроение.
Иланг-иланг - экзотический запах вызывает чувство безмятежности, однако нравится не всем. Поэтому его часто используют в смеси с другими маслами, например, лавандой и бергамотом, чтобы снять эмоциональное перенапряжение.
Мята- одно из самых эффективных расслабляющих средств. Свежий ментоловый аромат помогает привести эмоции в норму, восстановить силы.
Роза- уменьшает беспокойство, повышает работоспособность. Можно смешать масло розы с кокосовым или ши, разбавив его перед нанесением на кожу.
- короткую медитацию (ссылка на инструкцию),
- дыхательную практику (ссылка на инструкцию),
- прогуляйтесь на свежем воздухе минут 10-15
- пару минут держитесь рукой за металлическую батарею или водопроводный кран (для снятия накопившегося за день статического электричества, накопленного за день от соприкосновения с синтетическими материалами и при нахождении в электромагнитном поле различной техники)
- примите горячий душ или ванну, или солевую ванночку для ног
- выпейте чай с ромашкой или с мятой, и с медом
- вдыхайте или помассируйте антистрессовые точки аромамаслами.
Лаванда - наиболее изученное натуральное масло от стресса и тревожности. Расслабляет и улучшает ночной сон. Можно использовать в диффузорах, а в засушенном варианте — добавлять растение в чай.
Сладкий апельсин - уменьшает беспокойство, помогает избавиться от негативных мыслей и улучшает общее настроение.
Иланг-иланг - экзотический запах вызывает чувство безмятежности, однако нравится не всем. Поэтому его часто используют в смеси с другими маслами, например, лавандой и бергамотом, чтобы снять эмоциональное перенапряжение.
Мята- одно из самых эффективных расслабляющих средств. Свежий ментоловый аромат помогает привести эмоции в норму, восстановить силы.
Роза- уменьшает беспокойство, повышает работоспособность. Можно смешать масло розы с кокосовым или ши, разбавив его перед нанесением на кожу.
Важно синхронизировать выработку гормона мелатонина, участвующего в засыпании. Обычно его максимум приходится на 22 часа. Возможно, у вас уже выстроился свой режим. Не пропустите тот момент, когда мелатонина было больше всего и вы были готовы уснуть. Через 30 минут его уровень начнет снижаться, и уснуть вы сможете только когда уже полностью истощитесь. А это не очень полезно для Ловцов сновидений.
Тяжелый желудок будет мешать не только заснуть, но и отдаться просмотру своего желанного сна. Если только вы не собираетесь посмотреть сон ужасов.
Они вызывают привыкание и могут перестать действовать. Под действием химически-синтезированных веществ мы нарушаем физиологию нормального сна, мы не решаем проблемы, не даем организму самостоятельно справиться с причинами бессонницы, а лишь временно избегаем ее. В случае, если бессонница носит злокачественный характер, то можно на ночь препараты Магния в сочетании с витамином В6. Эти вещества входят в состав нашей внутренней химии и не разладят природные механизмы сна.
Периферические сосуды расширятся от внешнего тепла и кровь устремится в них от головного мозга. Вследствие этого и мыслительные процессы затормозятся, эмоции улягутся, и сон наступит скорее.
Выключите все устройства, дающие свет в темноте. Пусть вам будет ничего не видно с открытыми глазами. Темнота - лучший друг Ловца снов
Лучше всего, когда никто и ничто не прервает ваше путешествие по снам
Это полезно для любого сна! Не только при подготовке к индуцируемому сновидению ;)
Только после качественного глубокого сна, проснувшись утром, вы можете не сообразить сразу, где вы находитесь, можете почувствовать слабость в руках и ногах, будто бы им не включиться в работу. Ну, и не удивляйтесь, если от вашего сладкого сна вы даже слюну пустите. Это же прекрасное переживание детства, верно?
По пробуждении сделайте в свой дневник снов пару заметок и обязательно хорошенько потянитесь. Растягивание замечательно включает мозг!
По пробуждении сделайте в свой дневник снов пару заметок и обязательно хорошенько потянитесь. Растягивание замечательно включает мозг!
Какие условия нужно выполнить,
чтобы наши протоколы сработали
чтобы наши протоколы сработали
1
Взять ответственность на себя. Настроиться на новый опыт. Быть в доверии.
Выраженное недоверие, скепсис и обесценивание могут свидетельствовать о наличии сопротивления к получение нового опыта и использованию наших техник. Не стоит пренебрегать своими защитами. Постарайтесь спокойно признать наличие этого сопротивления. Примите его. Дайте себе некоторое время, чтоб оно было с вами и потом попробуйте перенастроиться из позиции “вряд ли это сработает” на “это сработает, если я этого хочу”. А затем почувствуйте доверие себе и скажите “я хочу получить результат, я доверяю своему подсознанию, я буду пробовать и у меня все получится”. Взяв ответственность за результат на себя, вы “договариваетесь” с вашим подсознанием, чтобы оно выполняло ваши команды. И оно не сможет не сделать этого. Оно же ваш персональный Джинн!
2
Дать себе время
Если Вы хотите утром помнить, что вам снилось ночью, нужно немного потренироваться. Или не придавайте этому значения, ведь если вы видели задуманный вами сон, то он уже принес вам пользу, и вы это почувствуете на своем улучшенном состоянии на следующий день
3
Набраться терпения и не переставать пробовать
Умение устанавливать контакт с нашим подсознанием требует тренировки. Но очень скоро этот навык перейдет в автоматический режим. Вы не только будете смотреть сны, как фильмы, но и начнете слышать голос своей интуиции во снах и на яву.
Если вы хотите лучше запоминать сновидения
Снившееся сновидение улетучивается из памяти потому, что вы просыпаетесь в фазу быстрого сна. Вы скорее будете чувствовать себя отдохнувшим, если просыпаетесь в фазе быстрого сна, которая сменила фаз глубокого, расслабляющего сна, из которой вас никто и ничто не выдернуло. Немного обидно, конечно, что какой-то сказочный сон не остался в памяти. Но если у вас будет состояние де-жавю, то знайте, эту ситуацию вы уже видели во сне, который не помните. И часто такое бывает, что потом в процессе жизни мы вспоминаем отрывки своих прошлых снов и понимаем их значение. Поэтому не беспокойтесь, если на утро у вас не будет четкого воспоминания о задуманном сне. Он с большой долей вероятности снился вам и оказал нужное вам воздействие - вы получили отдых, энергию, подсказки и новый опыт, а также возможно отработали какие-то свои внутренние проблемы, поднявшиеся из подсознания.
Если хотите натренировать способность запоминать сны, положите рядом с кроватью лист бумаги и карандаш. Запишите на него хоть что-то отрывочное, но сразу же по пробуждении, еще до того, как вы потянулись и встали с кровати. А полную картину сна вы сможете дописать позже, вспоминая сон по своим отрывкам.
Если хотите натренировать способность запоминать сны, положите рядом с кроватью лист бумаги и карандаш. Запишите на него хоть что-то отрывочное, но сразу же по пробуждении, еще до того, как вы потянулись и встали с кровати. А полную картину сна вы сможете дописать позже, вспоминая сон по своим отрывкам.
